Internal Family Systems Therapie
Internal Family Systems Therapy
Ein therapeutischer Ansatz, der davon ausgeht, dass in unserem Inneren verschiedene 'Anteile (Parts)' existieren, und der darauf abzielt, jeden Anteil zu verstehen und zu heilen, um innere Harmonie zu erreichen.
Details
Die Internal Family Systems (IFS) Therapie ist ein von Richard Schwartz entwickelter Ansatz, bei dem davon ausgegangen wird, dass in der Psyche einer Person mehrere Unterpersönlichkeiten (Parts) existieren. Das Verstehen und Heilen der Beziehungen zwischen diesen Anteilen steht im Mittelpunkt der Therapie.
Was ist die Internal Family Systems Therapie?
Lass uns das gemeinsam erkunden. In uns gibt es viele verschiedene Stimmen: einen Anteil, der sagt 'Du musst dich mehr anstrengen!', einen Anteil, der sagt 'Ich kann nicht mehr', und einen verletzten Anteil, der sich versteckt. IFS betrachtet diese inneren Anteile wie Familienmitglieder und respektiert die Rolle und Absicht jedes einzelnen.
Die drei Arten von Parts
Das Selbst (Self)
Das wichtigste Konzept in IFS ist das 'Selbst'. Das Selbst ist der Kern unseres Wesens, der über alle Anteile hinausgeht, und zeichnet sich durch Neugier, Mitgefühl, Gelassenheit und Mut aus. Das Ziel der Therapie ist es, dass das Selbst die Führung übernimmt, um jeden Anteil zu verstehen und zu heilen.
Der therapeutische Prozess
Mindys aufmunternde Worte
Jeder Anteil in dir hat seinen Grund, warum er dort ist. Kein Anteil ist schlecht. Wenn wir jeden Anteil mit einem warmen Blick betrachten und verstehen, findet wahre innere Ruhe ihren Weg zu uns.
💡 Alltagsbeispiel
Zum Beispiel: Man erkundet, warum der perfektionistische Anteil (Manager-Part) so sehr versucht, alles zu kontrollieren, und erkennt dabei, dass er den verletzten inneren Anteil (Exile-Part) schützen wollte, der als Kind bestraft wurde, wenn er Fehler machte.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.