Ich-Botschaft (I-Message)
I-Message
Eine Kommunikationsmethode, bei der man mit 'Ich...' statt mit 'Du...' beginnt, um die eigenen Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken.
Details
Die Ich-Botschaft ist eine von Thomas Gordon entwickelte Kommunikationstechnik, mit der man die eigenen Gefühle und Bedürfnisse mitteilen kann, ohne die andere Person zu beschuldigen.
Sie folgt dem Muster: 'Ich fühle (Gefühl), wenn (Situation). Ich brauche (Bedürfnis).'
Sie reduziert die Abwehrhaltung des Gegenübers und fördert ehrliche Gespräche.
Sie lässt sich in allen Beziehungen einsetzen – in der Familie, am Arbeitsplatz und im Bildungsbereich.
Am Anfang fühlt es sich vielleicht ungewohnt an, aber mit Übung hilft sie enorm dabei, Konflikte zu reduzieren und Beziehungen zu verbessern – Mindy unterstützt dich gerne beim Üben dieser Technik.
💡 Alltagsbeispiel
'Du kommst immer zu spät!' (Du-Botschaft) → 'Ich mache mir Sorgen, wenn du zu spät kommst.' (Ich-Botschaft) – so wird die Aussage umformuliert.
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Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.