بناء الجدار (Stonewalling)
Stonewalling
قطع التواصل تمامًا مع الطرف الآخر في مواقف الصراع، ورفض أي ردّ فعل كأنما أُقيم جدار صلب بين الشخصين.
Details
ما هو بناء الجدار؟
بناء الجدار هو أحد الفرسان الأربعة الذين يهددون العلاقات، كما وصفهم الدكتور جون غوتمان. ويعني قطع التواصل كليًا في مواقف الصراع دون إبداء أي ردّ فعل على كلام الطرف الآخر. يتجلى ذلك في تجنّب التواصل البصري، وعدم الإجابة، والابتعاد عن المكان.
لماذا يلجأ الشخص إلى بناء الجدار؟
في معظم الحالات، يظهر هذا السلوك حين يشعر الشخص بالإرهاق العاطفي. عندما تصبح الاتهامات والانتقادات أكثر مما يمكن تحمّله، يُغلق العقل تلقائيًا. إنها استجابة نفسية للحماية الذاتية، غير أنها تُلحق ضررًا بالغًا بالعلاقة.
تأثيرات بناء الجدار
يشعر الطرف الذي يتعرض لهذا السلوك بالرفض وانعدام القيمة وإحباط عميق. إذ يصبح الحوار مستحيلًا، فتتعطل معالجة المشكلات ويتعمق الانفصال العاطفي في العلاقة. تُشير الأبحاث إلى أن العلاقات التي يتكرر فيها بناء الجدار تكون عرضة بشكل كبير للانهيار.
كيف نتغلب على بناء الجدار؟
حين تشتد المشاعر، من المهم أن تقول: «دعنا نأخذ استراحة قصيرة». بعد 20 دقيقة على الأقل من تهدئة النفس، حاول العودة إلى الحوار. والأهم في هذه اللحظة هو التعبير عن الرغبة الصادقة في العودة والتحدث مجددًا.
كلمة Mindy: قد تمرّ عليك لحظات صعبة تجعلك تريد إقامة جدار في قلبك. لكن ذلك الجدار، وإن بدا حمايةً لك، قد يكون في الحقيقة يُبعدك عن علاقة ثمينة. خذ استراحة، لكن اجمع الشجاعة لتفتح باب قلبك من جديد.
💡 مثال من الحياة اليومية
خلال شجار بين الزوجين، يجلس أحدهما صامتًا يحدّق في التلفاز متجاهلًا كلام الآخر تمامًا — هذا هو بناء الجدار.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.