العودة إلى المسرد
Neuroscience & Health
نوم الموجات البطيئة
Slow-Wave Sleep
هي أعمق مرحلة من مراحل النوم، وفيها يتعافى الجسم وتتقوى المناعة.
Details
نوم الموجات البطيئة (المرحلة N3) هو أعمق مراحل النوم، وتسود فيه موجات دلتا البطيئة. وهو وقت بالغ الأهمية لتعافي الجسم، وإصلاح الأنسجة، وتعزيز جهاز المناعة، وإفراز هرمون النمو.
مع التقدم في العمر، يميل نوم الموجات البطيئة إلى التناقص.
يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة (حتى 4 ساعات قبل النوم) أن تزيد من نوم الموجات البطيئة.
إن الحصول على قدر كافٍ من نوم الموجات البطيئة أمر ضروري للحيوية الجسدية والذهنية في اليوم التالي. — Mindy
💡 مثال من الحياة اليومية
في هذه المرحلة يصعب جداً إيقاظ الشخص، وعند استيقاظه يشعر بالذهول والارتباك. وفي هذا الوقت تحديداً يُفرز هرمون النمو لدى الأطفال.
Ad
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.