سلوك إيذاء الذات (Self-Harm)
Self-Harm
هو سلوك إيذاء الجسد بشكل متعمد للتعامل مع الألم العاطفي. قد يكون إشارةً إلى الحاجة للمساعدة.
Details
مقدمة
مرحباً، أنا Mindy. أشكرك على شجاعتك في الاطلاع على هذا الموضوع. إيذاء الذات يعني إلحاق الضرر بالجسد بشكل متعمد كوسيلة للتعامل مع الألم العاطفي. وهو يختلف عن محاولة الانتحار، لكنه إشارة جدية إلى معاناة عاطفية عميقة تستوجب الحصول على مساعدة متخصصة. إن كنت تؤذي نفسك، فلا تشعر بالخجل — من فضلك اطلب المساعدة.
المفاهيم الأساسية
متى يحدث ذلك
عندما يشعر الشخص بغضب شديد أو إحباط ولا يجد طريقة أخرى للتعبير عن ذلك، قد يلجأ إلى خدش ذراعيه أو قرصها. وعندما يشعر بالفراغ الداخلي والخدر العاطفي، قد يؤذي نفسه ليشعر بأنه «حيّ». وبعض الأشخاص يشعرون بأنهم يستحقون العقاب فيستخدمون إيذاء الذات وسيلةً لمعاقبة أنفسهم.
كيف يمكن التعامل مع هذا؟
عندما تشعر بالدافع لإيذاء نفسك، جرّب سلوكيات بديلة لا تضر الجسد، مثل: الإمساك بقطعة ثلج، أو شدّ شريط مطاطي على معصمك، أو رسم خط بقلم أحمر. تحدّث عن صعوباتك مع شخص واحد تثق به (صديق، أحد أفراد العائلة، مستشار). الاستشارة المتخصصة مهمة جداً لفهم أنماط المشاعر وتعلّم طرق صحية للتعبير عنها. في حالات الأزمات، تواصل مع خط دعم الصحة النفسية في منطقتك.
كلمة من Mindy
إيذاؤك لنفسك يعني أنك تعاني من ألم بالغ الشدة. ألمك حقيقي، وأنت تستحق المساعدة. إن كان من الصعب التوقف الآن، فلا بأس. خطوةً بخطوة، يمكن إيجاد طرق أكثر أماناً. Mindy بجانبك.
💡 مثال من الحياة اليومية
«إيذاء النفس عندما يصبح الألم العاطفي لا يُحتمل» — يمكن إيجاد طرق أخرى للتعامل مع هذا الألم.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.