التعزيز (Reinforcement)

يعني التعزيز أن سلوكاً معيناً حين يتبعه نتيجة إيجابية، فإن تكرار هذا السلوك يزداد.

يوجد نوعان من التعزيز: التعزيز الإيجابي (إضافة شيء محبب) والتعزيز السلبي (إزالة شيء مزعج). كلاهما يعمل على زيادة السلوك.

نصيحة أمل: جرّب أن تطبّق التعزيز على نفسك. حين تحقق هدفاً ما، امنح نفسك مكافأة. حتى المكافآت الصغيرة يمكن أن تكون دافعاً كبيراً.