طب العقل والجسد

ما هو طب العقل والجسد؟

طب العقل والجسد هو مجال طبي يفهم الصحة والمرض من منظور أن العقل (النفسي) والجسد (الجسدي) ليسا منفصلَين، بل يعملان كنظام متكامل واحد. يُولي أهمية كبيرة للعلاقة ثنائية الاتجاه، إذ تؤثر حالة العقل في الصحة الجسدية، وتؤثر الحالة الجسدية بدورها في المشاعر.

التاريخ والخلفية

أكّد الطب الشرقي منذ أمد بعيد على وحدة العقل والجسد. في الطب الغربي، هيمنت ثنائية ديكارت للعقل والجسد في القرن السابع عشر لفترة طويلة، غير أنه مع تراكم الأبحاث في القرن العشرين التي أثبتت أن الإجهاد يمكن أن يُسبب أمراضاً جسدية، بدأ طب العقل والجسد يحظى باهتمام متزايد.

التقنيات الرئيسية

من أبرز التقنيات المستخدمة في طب العقل والجسد: التأمل، واليقظة الذهنية (mindfulness)، واليوغا، والتاي تشي، والاسترخاء العضلي التدريجي، والتغذية الراجعة البيولوجية (biofeedback)، والتخيّل الموجَّه (guided imagery)، وتقنيات التنفس. هذه التقنيات فعّالة في تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي وتخفيف استجابة الإجهاد.

نصيحة Mindy الدافئة

تقول لكم Mindy: أنصتوا إلى الإشارات التي يرسلها جسدكم. قد يكون تصلّب الرقبة أو مشاكل الهضم إشارةً إلى أن العقل في حالة توتر. حين يسترخي الجسد، يرتاح العقل أيضاً.

الأساس العلمي

ثمة أبحاث كثيرة تُثبت فعالية التأمل القائم على اليقظة الذهنية في الألم المزمن وارتفاع ضغط الدم والأرق ومتلازمة القولون العصبي وغيرها. يُعدّ نهج طب العقل والجسد عنصراً محورياً في الطب التكاملي الذي يُكمّل العلاج الطبي التقليدي ويرفع من فعاليته العلاجية.