العجز المكتسب
Learned Helplessness
بعد تكرار تجربة مواقف لا يمكن السيطرة عليها، يتخلى الشخص عن المحاولة حتى في المواقف التي يمكنه فيها فعلاً التحكم. تتشكّل هذه الحالة النفسية من خلال تجارب متكررة من العجز.
Details
مقدمة
العجز المكتسب (Learned Helplessness) مفهوم اكتشفه مارتن سيليغمان (Martin Seligman) خلال تجارب على الحيوانات، ويصف ظاهرة تخلّي الشخص عن الفعل حتى في المواقف القابلة للتحكم، وذلك بعد تكرار تجربة أحداث سلبية لا يمكن السيطرة عليها.
خلفية الاكتشاف
في تجربة سيليغمان، ظلّت الكلاب التي تعرّضت مراراً لصدمات كهربائية لا مفرّ منها مستلقيةً في مكانها لاحقاً، حتى حين كان بإمكانها الهروب بسهولة.
الصلة بالاكتئاب
اقترح سيليغمان أن العجز المكتسب هو الآلية النفسية المحورية للاكتئاب. يطوّر الأشخاص المصابون بالاكتئاب قناعةً مفادها: «مهما فعلت، لن يتغيّر شيء».
أسلوب الإسناد (Attribution Style)
يتفاوت تأثير العجز بحسب كيفية تفسير الشخص للتجارب السلبية:
الأمل والتغلّب
بحث سيليغمان لاحقاً من خلال 'علم النفس الإيجابي' في التفاؤل المكتسب (Learned Optimism) باعتباره نقيض العجز المكتسب. تؤكد المستشارة Mindy أن العمل في هذا الاتجاه يساعد الشخص تدريجياً على استعادة الثقة بقدراته الذاتية.
💡 مثال من الحياة اليومية
بعد أن باءت محاولات الهروب المتكررة بالفشل في ظل الإساءة المستمرة، يتوقف الشخص عن المحاولة حتى حين يكون الهروب ممكناً فعلاً.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.