العودة إلى المسرد
Health Psychology
محور الأمعاء-الدماغ
Gut-Brain Axis
الأمعاء (الجهاز الهضمي) والدماغ يتواصلان مع بعضهما عبر إشارات عصبية وهرمونية ومناعية، وهو مسار اتصال ثنائي الاتجاه. يمكن لصحة الأمعاء أن تؤثر على الصحة النفسية.
Details
محور الأمعاء-الدماغ (Gut-Brain Axis) يشير إلى نظام التواصل ثنائي الاتجاه بين الجهاز الهضمي (الأمعاء) والجهاز العصبي المركزي (الدماغ). تُعرف الأمعاء بـ'الدماغ الثاني' إذ تحتوي على نحو 500 مليون خلية عصبية.
مسارات التواصل
الأمعاء والصحة النفسية
نصائح لصحة الأمعاء
تناول الألياف المتنوعة، والأطعمة المخمّرة، وإدارة التوتر، والنوم الكافي — كل ذلك يدعم صحة محور الأمعاء-الدماغ. تقول Mindy: الاعتناء بأمعائك هو اعتناء بعقلك وروحك في آنٍ واحد.
💡 مثال من الحياة اليومية
ألم البطن عند الشعور بالتوتر، أو تدهور المزاج حين تعاني من مشكلة في الأمعاء — هذا هو محور الأمعاء-الدماغ في العمل.
Ad
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.