الرشاقة العاطفية
Emotional Agility
هي القدرة على الاعتراف بمشاعرنا كما هي دون الانجراف وراءها، واختيار التصرف وفقاً لقيمنا. إنها فن التعايش بحكمة مع مشاعرنا.
شرح مفصّل
ما هي الرشاقة العاطفية؟
الرشاقة العاطفية مفهوم اقترحته عالمة النفس في جامعة هارفارد سوزان ديفيد، وتعني القدرة على مواجهة مشاعرنا وأفكارنا بعقل منفتح، دون الانغماس فيها، واختيار التصرف وفقاً لقيمنا الشخصية.
المراحل الأساسية للرشاقة العاطفية
تشرح سوزان ديفيد الرشاقة العاطفية من خلال أربع مراحل:
عندما تكون الرشاقة العاطفية غائبة
وفقاً لملاحظات أمل، حين تنقص الرشاقة العاطفية يسهل الوقوع في أحد طرفين متطرفين:
الرشاقة العاطفية هي نقطة الوسط الصحية بين هذين الطرفين.
التدرّب في الحياة اليومية
كلمة من أمل
المشاعر كالطقس تماماً. الطقس الجميل يمرّ، والطقس السيئ يمرّ أيضاً. المهم هو أن تمشي نحو الاتجاه الذي تريده بغض النظر عن الطقس.
💡 مثال من الحياة اليومية
قبيل مقابلة عمل، تشعر بقلق شديد، لكنك تفكّر: «من الطبيعي أن أشعر بالقلق. لكن هذه الفرصة مهمة بالنسبة لي، لذا سأبذل قصارى جهدي» — ثم تدخل قاعة المقابلة بهذه الروح. هذا هو جوهر الرشاقة العاطفية.
هل تريد التحدث أكثر عن "الرشاقة العاطفية"؟
أمل هنا لاستكشاف هذا الموضوع معك وتقديم نصائح مخصصة
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.