شبكة الوضع الافتراضي (DMN)
Default Mode Network (DMN)
هي شبكة في الدماغ تنشط عندما لا نقوم بأي شيء محدد ونكون في حالة راحة. وترتبط بالتأمل الذاتي وأحلام اليقظة.
Details
شبكة الوضع الافتراضي هي مجموعة من مناطق الدماغ المترابطة التي تصبح نشطة عندما لا يكون الشخص مركزاً على مهمة بعينها. وهي مرتبطة بالتأمل الذاتي، واستحضار ذكريات الماضي، والتخطيط للمستقبل، والتفكير في الآخرين.
عندما تكون هذه الشبكة مفرطة النشاط، قد ترتبط بالاجترار الذهني — أي القلق المستمر والأفكار السلبية المتكررة.
تساعد ممارسة التأمل الذهني على تقليل فرط نشاط شبكة الوضع الافتراضي، مما يُعزز التركيز على اللحظة الراهنة.
النشاط المعتدل لهذه الشبكة مفيد للإبداع وفهم الذات، غير أن الحفاظ على التوازن أمر بالغ الأهمية. وترى Mindy أن فهم هذا التوازن يُعدّ ركيزة أساسية للصحة النفسية.
💡 مثال من الحياة اليومية
حين تجلس شارد الذهن وفجأة تبدأ في استرجاع ذكريات الماضي أو تخيّل المستقبل — فهذا هو عمل شبكة الوضع الافتراضي في دماغك.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.