想要放棄的時候

什麼是「想要放棄的時候」？

這是指經過長期努力卻看不到成果，或在反覆的失敗與挫折中再也難以振作的心理狀態。這不是軟弱，而是你曾經拼盡全力的證明。

為什麼會產生想放棄的念頭

疲憊的累積: 長時間不停歇地奔跑，身心可能已經到達了極限。

期望與現實的落差: 拼命努力卻得不到想要的結果時，很容易產生無力感。

比較的陷阱: 看到別人成功而覺得自己不夠好，可能會加劇想要放棄的衝動。

孤獨感: 獨自承受艱難時光的感覺，會讓放棄的念頭越來越強烈。

度過這一刻的方法

承認自己的感受: 不要否定「想放棄」這種感受本身。有這樣的感覺是可以的。承認情緒是邁向下一步的第一步。

回顧走過的歷程: 比較一下剛開始時的自己和現在的自己。即使看不見，你一定在某些方面有所成長。

暫時休息一下: 放棄和休息是不同的。暫時停下來充電，是為了重新出發所做的準備。

向某人傾訴: 把一個人默默承受的心情說出來，往往會輕鬆許多。

尋找一個小小的理由: 回想一下當初為什麼開始這件事，那個雖小卻珍貴的動力。

心伴的溫暖寄語

產生想要放棄的念頭，恰恰說明你一直在真心實意地努力。心伴看見了你的這份真誠。即使現在還看不到答案，也請再邁出一步吧。心伴會陪你走過那一步。

如果你有放棄生命本身的念頭，請務必撥打自殺防治專線1925或心理健康相關危機專線尋求協助。