色胺酸

色胺酸是人體無法自行合成、必須透過飲食攝取的必需胺基酸，也是合成血清素與褪黑激素的核心原料。

為什麼色胺酸很重要？

讓心伴來陪你了解。色胺酸是大腦製造被稱為「快樂物質」的血清素時不可或缺的材料。血清素接著會轉化為睡眠荷爾蒙——褪黑激素。

色胺酸的作用

富含色胺酸的食物

色胺酸不足的影響

色胺酸不足時，血清素合成會減少，可能出現憂鬱感、焦慮、睡眠障礙及食慾變化。

心伴的溫暖小語

當心情低落或難以入睡時，檢視一下自己的飲食習慣也是個好方法。持續攝取富含色胺酸的食物，能大大幫助大腦製造血清素。美味的一餐，或許就是心理健康的起點呢。