創傷週年反應

什麼是創傷週年反應？

創傷週年反應是指當創傷性事件發生的日期、季節或時期臨近時，焦慮、憂鬱、閃回、惡夢等症狀再次出現或加重的現象。即使沒有有意識地察覺到那個日期，身體和心理也可能提前做出反應。

為什麼會出現週年反應？

我們的大腦會將創傷經歷與日期、季節、天氣、聲音、氣味等一同儲存。當相似的時期來臨時，這些感官線索會激活創傷記憶。這是大腦為應對危險而產生的保護機制，但可能會給日常生活帶來極大的痛苦。

會出現哪些症狀？

隨著週年紀念日的臨近，莫名的焦慮或憂鬱可能會加重，還可能出現睡眠障礙、煩躁易怒和注意力下降。閃回或惡夢可能再次出現，也可能出現與當時相似的軀體症狀（頭痛、腹痛等）。

如何應對？

首先，提前意識到週年反應可能發生並做好準備會很有幫助。在那段時期計畫一些自我關懷活動，並提前告知你信任的人。運用接地技術（專注於當下的方法）可以幫助減少被過去記憶淹沒的感覺。

心伴的話： 當週年紀念日臨近時感到痛苦，並不是因為你軟弱。這說明你經歷了深刻的事情，你的身體和心理正在努力保護你。心伴會陪伴你安全地度過那段時光。