創傷（心理創傷）

概述

你好，我是心伴。你是否發現過去痛苦的經歷不斷湧現，當時的情緒彷彿原封不動地重新襲來？創傷（心理創傷）是指超出個人應對能力的極度壓力體驗在內心留下的傷痕。事故、虐待、暴力、失去等各種事件都可能成為創傷，即使是同一件事，對不同的人產生的影響也可能截然不同。

核心概念

這些情況符合創傷反應

小時候目睹父母激烈爭吵後，每當聽到大聲響就會本能地縮起身體。交通事故後，每次經過類似的道路都會感到極度緊張，這也是創傷反應。曾在學校遭受排擠後，每次進入新的群體都會感到強烈的焦慮，同樣屬於創傷反應。

如何應對？

創傷治療的第一步是建立安全感。找到讓自己感到安全的地方和人。透過專業的創傷治療（如EMDR、體驗性治療、身體感知治療等），可以安全地處理過去的經歷。學習自我調節技巧（如呼吸法、落地練習、自我安撫等），可以幫助你在日常生活中應對創傷反應。恢復需要時間，請對自己保持耐心。

心伴想對你說

經歷了創傷依然在生活的你，已經足夠堅強了。創傷的傷痕僅靠時間可能難以癒合，但只要有正確的幫助，一定能夠康復。心伴會陪伴你走過這段旅程。