壓力與身體健康

壓力與身體健康的關係

壓力不僅僅讓心理感到疲憊。慢性壓力會影響我們身體的各個系統，實際上可能增加罹患身體疾病的風險。健康心理學對這一關係進行了深入研究。

壓力對身體的影響

當我們承受壓力時，身體會分泌皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾蒙。短期內這有助於應對危險，但長期持續則可能導致免疫功能下降、心血管疾病風險增加、消化系統問題、慢性疼痛和睡眠障礙等。

主要相關疾病

與慢性壓力相關的身體疾病包括高血壓、心臟病、糖尿病、胃潰瘍、頭痛、肌肉緊張以及因免疫力下降導致的頻繁感冒等。此外，壓力也是加重既有疾病的重要因素。

壓力管理的重要性

規律運動、充足睡眠、放鬆技巧、社會支持以及設定適當的界限，都有助於保護身體免受壓力侵害。尤其是正念冥想和漸進式肌肉放鬆法，被認為能有效降低壓力荷爾蒙水平。

心伴的話

請傾聽身體發出的訊號。如果頭痛、消化不良、慢性疲勞持續出現，這可能是心靈需要休息的訊號。請給自己一些照顧自己的時間。