自我安撫

自我安撫是指在情緒困難的時刻，無需依賴外部幫助，自己平復心情、找回內心平靜的能力與技巧。

什麼是自我安撫？

讓我們和心伴一起來了解一下。自我安撫是當焦慮、悲傷、憤怒等強烈情緒湧來時，讓自己感到舒適的方法。這不是忽視或壓抑情緒，而是在承認情緒的同時，安全地照顧自己的能力。

運用五感的自我安撫方法

自我安撫的重要性

自我安撫能力不足時

如果童年時期沒有從養育者那裡獲得足夠的安慰，自我安撫能力可能無法充分發展。在這種情況下：

心伴的溫馨寄語

自我安撫是每個人都可以透過練習來提升的能力。當困難的情緒來臨時，試著從小事開始。一杯溫熱的茶，一首喜歡的歌，都能輕輕撫慰你的心。