自我接納

什麼是自我接納？

自我接納（Self-Acceptance）是指不加評判地認可並接受自己的一切面向 — 優勢與弱點、成功與失敗、正向情緒與負向情緒。這並不是放棄自我成長，而是健康改變的出發點。

自我接納與自尊的區別

自尊（self-esteem）建立在對自己的評價與判斷之上，而自我接納更接近於放下評價本身。自尊會隨著表現的好壞而起伏，但自我接納是一種無條件接受自己的更穩定的態度。

自我接納為何困難

社會比較

不斷與他人比較，會讓我們只關注自己的不足之處。在社群媒體時代，這種比較變得更加頻繁。

完美主義

「不完美就沒有價值」的信念阻礙了自我接納。承認沒有人是完美的，是邁出的第一步。

過去的經歷

童年時期經歷過有條件的愛的人，可能會形成「真實的我無法被愛」的信念。

培養自我接納

自我觀察

當對自己的負面評判浮現時，請留意它。僅僅意識到自己正在評判，就足以開啟改變。

自我關懷

試著像對待親密朋友一樣溫柔地與自己說話。「這沒關係」「你已經做得很好了」這樣的話語擁有巨大的力量。

接受不完美

犯錯和有局限是作為人類自然的一部分。不要為自己的不完美感到羞恥，試著接受它是構成獨特自我的一部分。

心伴的溫暖寄語

心伴陪伴在你身邊，幫助你找到愛上真實自己的方式。不完美也沒關係。此刻的你，已經是足夠有價值的存在。