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什麼是反思性實踐？
反思性實踐（Reflective Practice）是指有意識地回顧並分析自己的經驗、行動、情感與思考過程，進而連結到更好的實踐的歷程。這個概念由教育學家唐納德·熊（Donald Schön）所系統化，不僅對專業人士的成長有益，在日常生活中也非常實用。
反思性實踐的兩種類型
行動中反思（Reflection-in-Action）
在進行某件事的過程中，即時檢視並調整自己行動的方式。例如在對話中觀察對方的反應，隨時調整說話的語氣，就是一個很好的例子。
行動後反思（Reflection-on-Action）
在經驗結束後回顧，思考「哪些地方做得好」、「哪些地方可以做得不同」。寫日記或回顧一天的生活，都屬於這種類型。
有效的反思性實踐方法
提問
記錄
將想法與感受寫下來，能讓反思變得更深入、更具體。情緒日記或省察日誌都是很好的工具。
尋求回饋
他人的視角能讓我們看見自己未曾察覺的部分。試著向信任的人請求真誠的回饋吧。
與心伴一起省察
心伴陪伴您將日常經驗轉化為有意義的學習。反思性實踐的核心不在於批判自己，而是以溫暖的好奇心來看待自己。讓我們一起回顧今天，先想想有哪些值得珍惜的美好時刻吧？
💡 生活實例
課程結束後，老師思考「今天學生為什麼在某些部分無法集中注意力？」，並據此改善下一堂課的教學方式，這就是反思性實踐的例子。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。