創傷後重建

什麼是創傷後重建？

創傷後重建是指在經歷事故、虐待、天然災害、暴力、突然失去等嚴重心理衝擊之後，重新找回安全感、重建日常生活、與自己建立新關係的過程。心伴將陪伴你走過這段漫長的旅程。

創傷留下的影響

創傷會留下世界不再安全的感覺、自己無能為力的感覺，以及對未來失去希望的感覺。身體上可能出現過度警覺、睡眠障礙、慢性緊張等症狀，在人際關係中也可能難以信任他人。

重建的階段

第一階段：建立安全與穩定

重建的第一步是重新找回安全感。

第二階段：處理創傷記憶

當你準備好時，在專業人士的陪伴下安全地處理創傷記憶。

第三階段：重新連結與整合

這一階段是將創傷有意義地整合進自己人生故事的過程。

重建過程中要記住的事

節奏由你自己決定

不要和別人比較。按照自己的節奏前進就好。今天能做多少就做多少，已經足夠了。

退步也是過程的一部分

好轉之後又變得艱難，這不是失敗。你正在以螺旋式的方式，一點一點地向上前進。

不必獨自承擔

創傷後重建在專業支持的陪伴下會更安全、更有效。尋求幫助是力量的展現。

心伴想說的話

經歷過創傷，並不意味著你已經破碎。你是一個承受了難以想像之事的人。在塑造全新自我的這段旅程中，心伴將一步一步陪伴著你。