健康飲食強迫症

什麼是健康飲食強迫症？

健康飲食強迫症（Orthorexia）是指「只能吃健康食物」的想法變得過於強烈，導致在食物選擇上花費大量時間與精力的狀態。想要為了健康而吃好食物的心情本身是自然的，但當這種心情走向極端時，反而可能降低生活品質。

會有哪些表現？

有健康飲食強迫症的人會過度仔細地審查食物的成分、產地、烹調方式等，當吃了「不好的」食物時，會感到強烈的罪惡感或焦慮。他們會開始迴避外食或聚會，一旦違反飲食規則，就會嚴厲地責備自己。最終可能導致社交圈縮小，也可能出現營養失衡的問題。

與健康的飲食習慣有何不同？

健康的飲食習慣能讓生活更豐富，而健康飲食強迫症則讓對飲食的控制成為生活的核心，反而製造出焦慮與孤立。如果食物的選擇變成一種壓力、限制了社交活動，並且將自我價值與遵守飲食規則連結在一起，就需要特別留意了。

心伴想對你說

在意健康的心是珍貴的，但如果這份心正在束縛著你，請暫時停下來想一想。比完美的飲食更重要的，是內心的平靜，以及與心愛的人共享一頓飯的喜悅。心伴會一直陪伴在你身邊。