零接觸

零接觸被認為是完全擺脫有毒關係（尤其是與自戀者或情感操控者的關係）最有效的方法之一。

為什麼需要零接觸

在操控性關係中，「這次會不一樣」的希望總是不斷出現，因此很難離開。只要保持哪怕一點點接觸，被拉回去的循環就會重複。零接觸就是要打破這個惡性循環。

如何實踐零接觸

1. 封鎖所有聯繫方式

2. 保持物理距離

3. 情感上的零接觸

零接觸為什麼這麼難

離開操控性關係就像戒除成癮一樣。「愛情轟炸」時期的幸福回憶會浮現，孤獨感和罪惡感可能會湧來。這是完全正常的反應。

維持零接觸的建議

為了保護自己而切斷關係是一個勇敢的選擇。這絕不意味著你是一個壞人。