後設情緒

什麼是後設情緒？

後設情緒是指對自己的情緒所產生的第二層情緒反應。讓心伴陪你一起探索這個有趣的心理現象吧。

後設情緒的例子

後設情緒在日常生活中非常常見。例如，生氣時心想「我不應該發脾氣」而感到罪惡感，或是在應該高興的場合卻高興不起來而感到焦慮，這些都是典型的例子。此外，悲傷時告訴自己「我真是個軟弱的人」而感到羞恥，也是一種後設情緒。

約翰·高特曼的後設情緒理論

心理學家約翰·高特曼（John Gottman）在親子關係研究中發展了後設情緒的概念。他發現，父母如何回應孩子的負面情緒，會影響孩子情緒調節能力的發展。情緒教練型父母會接納並引導孩子的情緒，而情緒壓抑型父母則傾向於快速消除孩子的負面情緒。

後設情緒對心理健康的影響

後設情緒可能帶來比原本情緒更大的痛苦。感到焦慮本身是自然的，但若再責備自己為何焦慮，痛苦就會加倍。這也被稱為情緒的雙重痛苦。

心伴的溫暖建議

所有的情緒都是自然的。當你對自己的情緒又產生另一種情緒時，請暫停一下，告訴自己：「我現在感受到的情緒是沒關係的。」心伴會溫暖地擁抱你所有的情緒。