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什麼是習得性聯結？
習得性聯結是指透過經歷與重複，在兩種刺激之間，或刺激與反應之間形成心理連結。聯結學習是心理學中最基本的學習原理之一。
聯結的形成方式
古典制約
以巴夫洛夫的狗實驗最為著名：
操作制約
這是行為與結果之間的聯結：
日常生活中的習得性聯結
我們的生活中充滿了習得性聯結：
與心理健康的關聯
習得性聯結也是焦慮症和恐懼症的核心機制。當過去的負面經歷與某個特定的地點、聲音或氣味產生聯結後，僅憑該刺激就可能引發焦慮。但好消息是，既然聯結是習得的，也可以透過新的學習加以改變。
心伴說
如果你在某些情境下莫名感到焦慮或恐懼，這可能是過去經歷所形成的聯結在起作用。這不是你的錯。隨著累積新的正向經歷，那些連結也可以慢慢發生改變。
💡 生活實例
小時候在牙科有過痛苦的經歷後，僅僅聞到牙科特有的消毒水氣味就會感到緊張，這就是習得性聯結的例子。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。