健康促進

什麼是健康促進？

健康促進是指在疾病發生之前，維持並提升健康狀態的所有活動。世界衛生組織（WHO）將健康促進定義為「使人們能夠增強對自身健康的掌控力，並改善其健康狀況的過程」。

健康促進的領域

健康促進涵蓋身體健康（運動、營養、睡眠）、心理健康（壓力管理、情緒調節、社會連結）以及社會健康（社區參與、健康環境營造）等各個層面。除了個人層次的行為改變之外，政策面與環境面的變革也是重要的關鍵要素。

心理學的取向

健康心理學領域運用動機式晤談、健康信念模式、社會認知理論等多種心理學理論與技術來推動健康促進。透過理解人們為何會或不會採取健康行為，進而發展出有效的介入方法。

心伴的溫暖建議

心伴想和您分享：健康不僅僅是沒有疾病，而是身心和諧共存的狀態。比起宏大的計畫，今天做出一個小小的健康選擇，往往更加重要。

日常生活中的實踐

每天獲得充足的睡眠、透過喜歡的活動讓身體動起來、維繫有意義的人際關係，以及關照自己的情緒，這些都是最基本的健康促進。讓我們與心伴一起，一天一天地培養健康的心靈。