健康控制信念

什麼是健康控制信念？

健康控制信念是指一個人相信自己的健康由誰、由什麼來決定的心理傾向。這是將羅特（Rotter）的控制信念理論應用於健康領域的概念。

三種類型

健康控制信念大致分為三種。內在控制信念是「我的健康取決於我自己的努力」的信念；他人依賴控制信念是「醫生或周遭人的幫助決定了我的健康」的信念；機遇控制信念是「健康取決於運氣或命運」的信念。

與健康行為的關係

內在健康控制信念較高的人，往往更積極地實踐健康檢查、運動、均衡飲食等健康行為。相反地，機遇控制信念較高的人，在健康管理上可能較為消極。

心伴的溫暖建議

心伴想告訴大家：「專注於自己能做到的事情」，是建立健康控制感的起點。雖然無法掌控一切，但許多小小的選擇累積起來，就能帶來巨大的改變。

均衡的觀點

最健康的態度是以內在控制感為基礎，同時積極善用專業人士的協助，並對無法控制的部分保持接納的均衡觀點。了解自己的健康控制信念，是建立更好健康習慣的良好第一步。