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概述
您好，我是心伴。今天我們來聊聊健康焦慮（Health Anxiety）。
健康焦慮是指對自己的健康狀況產生過度且持續擔憂的狀態。其特徵是將輕微的身體症狀解讀為嚴重疾病的訊號，即使醫生說沒有問題，焦慮也難以消除。
核心概念
健康焦慮過去被稱為疑病症（Hypochondria），在DSM-5中已細分為疾病焦慮症（Illness Anxiety Disorder）與身體症狀障礙症（Somatic Symptom Disorder）。
健康焦慮的惡性循環是這樣運作的：察覺身體感覺（例如頭痛）→ 災難化解讀（「如果是腦瘤怎麼辦」）→ 焦慮升高 → 身體症狀惡化（因緊張導致頭痛加劇）→ 更大的焦慮。此外，上網搜尋症狀（網路疑病症）往往會讓焦慮更加嚴重。
有健康焦慮的朋友常會出現反覆確認身體狀況（量脈搏、觸摸身體）、尋求安慰（反覆向身邊的人或醫生確認）、迴避（完全避開健康相關資訊）等行為。這些行為雖然能暫時減輕焦慮，但長期而言反而會維持焦慮。
符合這些情況嗎？
如何應對？
心伴的話
擔心自己的健康，是因為您珍視自己。但過度的擔憂反而可能傷害健康。焦慮是內心為了保護您而發出的警報系統，但有時也會誤報。即使警報響起，也試著練習冷靜地確認現實吧。
💡 生活實例
只是胸口短暫地跳動了一下，就擔心是不是心臟病，因此跑了三家醫院就診。即使檢查結果一切正常，仍然焦慮地認為「醫生可能漏看了」。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。