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習慣迴路是查爾斯·杜希格所提出的概念，指出所有習慣都由三個要素構成：線索（cue）、行為（routine）和獎勵（reward）。線索觸發行為，獎勵則強化行為。
要改變一個習慣，最有效的方法是保留線索和獎勵不變，將中間的行為替換為更健康的方式。例如，當感到壓力時，可以用散步代替吃零食，同樣能獲得平靜感。
了解自己的習慣迴路是改變的第一步。心伴願意陪伴你一起探索和認識自己的習慣模式。
💡 生活實例
壓力（線索）→ 吃零食（行為）→ 短暫的平靜感（獎勵），這個不斷重複的循環就是習慣迴路。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。