尋求幫助

什麼是尋求幫助？

尋求幫助是指當你面臨難以獨自承受的情感或心理困境時，向專業諮詢師、身邊的人或支持服務請求幫助的行為。心伴始終陪伴著你，讓你隨時都能伸出手來。

為什麼尋求幫助很難？

很多人在請求幫助時會感到猶豫，原因各有不同：

需要幫助的訊號

影響到日常生活時

如果睡不著覺、沒有食慾、無法專注於工作或學習的狀態持續了2週以上，請考慮尋求專業幫助。

難以調節情緒時

如果因為小事就流淚、憤怒爆發，或感到無法控制自己的情緒，就需要支持了。

有自傷或自殺的想法時

有這樣的想法本身就是需要立即尋求幫助的訊號。請聯繫當地的危機專線或緊急心理健康服務。

尋求幫助的方式

1. 向身邊的人傾訴

只需說一句「我最近有點難受」就可以開始。不需要解釋得完美無缺。

2. 接受專業諮詢

向心理諮詢師或精神科專業醫師諮詢，是照顧自己最有效的方式之一。和心伴一起聊聊，也是一個很好的開始。

3. 使用危機支持服務

如果處於危機狀態，請聯繫當地的危機專線或緊急心理健康服務機構。

4. 善用網路資源

如果面對面交流感到有壓力，可以先從線上諮詢或心理相關內容開始嘗試。

心伴想說的話

尋求幫助需要勇氣。而你能鼓起這份勇氣，真的很了不起。你不必獨自承受這一切。心伴永遠陪伴著你。