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什麼是情緒敏捷性？
情緒敏捷性是哈佛心理學家蘇珊·大衛所提出的概念，指的是以開放的心態面對自己的情緒與想法，不被其束縛，並依據自身價值觀選擇行動的能力。
情緒敏捷性的核心步驟
蘇珊·大衛將情緒敏捷性分為四個步驟：
情緒敏捷性不足時
根據心伴的觀察，當情緒敏捷性不足時，容易陷入兩種極端：
情緒敏捷性正是這兩種極端之間健康的中間地帶。
日常練習方式
心伴的一句話
情緒就像天氣，好天氣和壞天氣都會過去。重要的是，無論天氣如何，都能朝著自己想去的方向繼續前行。
💡 生活實例
面試前感到強烈的焦慮，但心裡想著「緊張是正常的，但這個機會對我很重要，所以我要全力以赴」，然後走進面試場——這就是情緒敏捷性的展現。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。