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什麼是被剝奪的哀傷？
被剝奪的哀傷（Disenfranchised Grief）由心理學家肯尼斯·多卡（Kenneth Doka）博士於1989年提出，指對社會不認可、不被認為「有資格悲傷」的失去所產生的哀傷。我們的社會存在一套隱形的標準，認為某些悲傷「值得」哀悼，另一些則不然。
哪些情況會引發被剝奪的哀傷？
被剝奪的哀傷為何更難處理？
如何照顧自己的被剝奪的哀傷？
首先，請告訴自己：你的悲傷完全合理。無論他人是否認可，你所感受到的失去是真實的。為自己的悲傷找一個安全的空間——無論是寫日記、與一位信任的朋友傾訴，還是與心伴一起敞開心扉。
心伴說：「就算世界不承認你的悲傷，心伴都知道。你失去的對你來說是真實的，所以悲傷也是真實的。悲傷沒有大小之分，充分地悲傷是可以的。」
💡 生活實例
共同生活十年的愛犬去世後，周圍人說「不就是條狗嘛」，卻讓你不得不隱藏自己的悲痛。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。