Details
什麼是要求-退縮模式？
要求-退縮模式是關係中最常見、也最具破壞性的溝通模式之一。一方（要求者）試圖透過對話解決問題，另一方（退縮者）則以沉默或迴避來逃離衝突，這一模式不斷重複循環。
模式的運作方式
這一惡性循環會越來越強，雙方都感到沮喪和孤獨。
各自的內心世界
要求者的心聲：「這段關係對我很重要，我只是想解決問題，為什麼你總是迴避？我是不是不重要？」
退縮者的心聲：「我怕又吵起來。我做什麼好像都是錯的。還是沉默比較好。」
性別與文化因素
傳統上，女性更多扮演要求者，男性更多扮演退縮者，但這並非絕對。角色也會因話題不同而互換。
打破惡性循環
心伴的話
要求者和退縮者都是因為在乎這段關係才這樣做的。要求者開口，是為了守護關係；退縮者沉默，也是為了守護關係。方式不同，心意相同。理解這一點，就是改變的開始。
💡 生活實例
太太反覆說「我們談談吧」，先生卻回答「等一下」然後走進房間關上門——這就是要求-退縮模式的典型例子。
Ad
本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。