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職業倦怠是世界衛生組織（WHO）正式認定的職業相關現象。它與「只是有點累」不同，指的是能量完全耗盡的狀態。
職業倦怠的3大核心症狀
1. 情緒耗竭
感覺情緒能量完全枯竭。「我再也撐不下去了」的念頭佔據了整個心理。
2. 去人格化（冷漠）
對工作的熱情消失，對同事或客戶產生漠不關心、冷嘲熱諷的態度。
3. 成就感降低
開始懷疑「我做的事情到底有什麼意義？」
職業倦怠自我檢測
以下符合3項以上，就可以懷疑自己是否出現職業倦怠：
職業倦怠的恢復策略
第一步：承認現狀
承認「我現在正處於職業倦怠狀態」是第一步。不要責怪自己軟弱。
第二步：緊急處置
第三步：結構性改變
第四步：重新找回意義
尋求專業協助
職業倦怠若嚴重，可能會發展為憂鬱症。建議透過專業諮詢，制定系統性的恢復計畫。心伴想提醒你：你不是機器，休息是完全沒關係的。
💡 生活實例
「工作太多了，下班後什麼都做不了。就連週末也感覺沒有真正休息過。」——這正是職業倦怠的典型樣貌。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。