皮質醇

皮質醇是由腎上腺分泌的一種類固醇荷爾蒙，在我們面對壓力時扮演非常關鍵的角色。短期來說，它能幫助身體快速動員能量、提高血糖，讓我們應對眼前的挑戰。不過，如果長期處於高壓狀態，皮質醇持續偏高可能會影響記憶力、睡眠品質和免疫功能，甚至導致腹部脂肪增加或身心耗竭。規律的睡眠、適度運動、冥想以及良好的人際支持，都能幫助身體把皮質醇維持在健康的範圍內。