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失業調適是指在失去工作或長期求職的過程中，學習應對心理壓力、維持內心穩定的各種策略。工作不只是收入來源，它也和我們的身份認同、日常節奏與社會連結緊密相關，所以失業帶來的衝擊往往遠超過經濟層面。常見的心理反應包括自我價值感下降、對未來感到焦慮、情緒低落，以及因為不好意思而逐漸疏遠身邊的人。健康的應對方式包括承認自己的感受、維持規律的日常作息、設定小而可達成的目標，以及記住：沒有工作並不代表你這個人的價值減少了。
💡 生活實例
連續六個月求職卻屢屢在面試中碰壁，開始覺得好像沒有任何地方需要自己，漸漸對每天投履歷這件事失去了動力。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。