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公開演講焦慮是非常普遍的經驗，許多人在面對發表、簡報或演講時，都會感到心跳加速、手心冒汗，甚至腦中不斷浮現「我會搞砸」的念頭。這種焦慮通常來自對他人評價的擔憂、害怕出錯，以及不習慣成為眾人目光的焦點。好消息是，這種感受是可以透過練習和調整來改善的。充分準備內容、事先多加練習、在上台前做幾次深呼吸，以及試著把聽眾想成支持你的朋友，都是很有幫助的方式。
💡 生活實例
公司會議前一天晚上，光是想到隔天要上台做簡報，就已經輾轉難眠、胃裡翻騰不已。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。