Details
什麼是身體意象？
身體意象就是你心裡怎麼看自己的身體。它不只是外表好不好看，也包括你怎麼感受自己的體型、體重、臉、皮膚，甚至別人看著你時你心裡會不會不安。很多時候，心裡的身體印象和真實樣子未必完全一致。
當身體意象變得負面時，可能會一直照鏡子、害怕拍照、反覆和別人比較，或覺得「我再瘦一點、再好看一點才值得被喜歡」。社群媒體、外貌標準、家人的評論、過去被取笑的經驗，都可能讓這種壓力更重。
比較健康的身體意象，不是每天都要很喜歡自己的外表，而是慢慢學會少一點責怪、多一點理解。把注意力從「我看起來夠不夠好」轉向「我的身體一直陪我走到現在」，往往會是重要的開始。
💡 生活實例
有人出門前換了很多套衣服，最後還是因為覺得自己看起來很糟而取消聚會，這就是身體意象困擾常見的樣子。
Ad
本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。