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生理回饋是一種訓練方法，它會把你的身體訊號即時顯示出來，例如心率、呼吸、肌肉緊張程度或皮膚溫度。這樣你就能一邊練習放鬆，一邊看到身體是否真的在變化。
它常用於焦慮、壓力、頭痛、慢性疼痛和放鬆訓練。很多時候，我們只知道自己「很不舒服」，卻不知道身體到底出了什麼反應。生理回饋可以把這些變化變得更清楚。
它的重點不是神奇地把問題消掉，而是幫助你慢慢學會如何更有意識地調節自己的身體狀態。
💡 生活實例
一個人看著螢幕上的心率變化，同時練習慢慢呼吸，發現身體真的開始平靜下來。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。