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回避
在心理學中，回避是指一系列旨在逃避或預防接觸令人恐懼刺激的行為和心理策略。這些刺激可以是外部情境（場所、人物、活動），也可以是內在體驗（想法、記憶、情緒）。
回避能立即減輕痛苦，因此具有強烈的強化效果。然而隨著時間推移，這種即時緩解帶來了代價：令人恐懼的情境從未被直面，恐懼始終未受挑戰，能夠容忍的體驗範圍也逐漸縮小。這被稱為「回避循環」。
回避的常見形式：
回避是焦慮障礙、PTSD和憂鬱症的核心特徵，也是暴露療法的主要干預目標。暴露療法透過循序漸進、安全地重新接觸回避情境，使恐懼反應得以消退。
心伴的話：回避不是軟弱，而是內心在保護自己的方式。只是這種保護久而久之可能變成一道圍牆。帶著耐心，邁出小小的一步，被恐懼縮小的生活，也可以一點一點地重新打開。
💡 生活實例
一場車禍後，某人開始回避駕車，甚至繞遠路步行，就是為了不經過事故發生的路口，嚴重影響了日常生活。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。