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什麼是預期焦慮
預期焦慮是對即將發生的事情（如考試、醫療程序、困難對話或社交情境）產生恐懼的體驗。與對當前威脅的即時恐懼不同，預期焦慮讓思維飛向想像中的未來，在當下產生擔憂和身體症狀。
主要特徵
適度的預期焦慮具有適應性——它激勵我們做好準備。但當恐懼過度導致迴避、表現受損或嚴重痛苦時，就成了問題。
因應策略
心伴提示：如果預期焦慮正在限制你的生活，尋求擅長CBT或暴露療法的心理師會有很大幫助。
💡 生活實例
工作報告前一週就開始失眠、食慾不振，腦海中反覆排演各種可能出錯的場景——這種持續的事前恐懼就是預期焦慮。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。