詳細說明
阿爾伯特·艾里斯（1913–2007）
美國心理學家，理性情緒行為療法（REBT）的創始人，認知行為療法最早的先驅之一。
ABC模型
艾里斯認為情緒困擾並非直接來自事件，而是來自對事件的信念：
非理性信念
常見的非理性信念包括「必須化」「災難化」等。艾里斯透過積極的辯駁幫助個案建立更理性的觀點。
心伴溫馨提示：讓我們痛苦的不是發生了什麼，而是我們對所發生事情的信念。
💡 生活實例
讓我們痛苦的不是事件本身，而是我們對事件的信念——艾里斯ABC模型的核心洞見。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。