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什麼是躁動？
躁動是內心焦慮或情緒緊張透過身體和行為上的不安定感表現出來的狀態。體驗躁動的人往往無法保持靜止，可能會來回踱步、不停動作、抖腿或感到必須持續運動。
身體表現
何時出現？
躁動可能源於焦慮障礙、憂鬱發作、躁狂發作、藥物副作用或過量攝入咖啡因。
有幫助的方法
深呼吸： 腹式呼吸有助於穩定神經系統。
漸進性肌肉放鬆： 系統性地釋放肌肉緊張。
輕度運動： 為積累的身體能量提供健康出口。
正念： 將注意力集中在當下，減少焦慮。
心伴的溫馨話語
當身體無法平靜時，這是心靈正在處理某些事情的信號。不要責怪自己。溫和地承認這份能量，慢慢呼吸，回到當下——僅此就能帶來很大幫助。
💡 生活實例
等待考試成績時，無法安靜坐下，在房間裡踱步，不停地抖腿——這是躁動的典型表現。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。