主體性（Agency）

什麼是主體性？

主體性是指有意識地行動、自主做出選擇並主導自己人生走向的心理能力。它不只是擁有自由，更是相信自己的行為出於主動意志，並能產生有意義的結果。

主體性的核心要素

自我決定： 基於個人價值觀而非外部壓力做出選擇。

行為控制感： 相信自己的行動能夠影響結果。

目標設定： 明確想要什麼，並主動朝之努力。

承擔責任： 為自己的選擇及其後果負責。

主體性減弱時

在過度控制的環境、反覆失敗的經歷或虐待性關係中，主體性可能會減弱。這與習得性無助的概念密切相關。

心伴的溫馨話語

不需要是重大決定。今天自己決定吃什麼午餐、走一條不一樣的回家路——這些小小的自主選擇積累起來，會讓你慢慢找回掌控自己生活的感覺。