创伤周年反应

什么是创伤周年反应？

创伤周年反应是指当创伤性事件发生的日期、季节或时期临近时，焦虑、抑郁、闪回、噩梦等症状再次出现或加重的现象。即使没有有意识地意识到那个日期，身体和心理也可能提前做出反应。

为什么会出现周年反应？

我们的大脑会将创伤经历与日期、季节、天气、声音、气味等一同储存。当相似的时期来临时，这些感官线索会激活创伤记忆。这是大脑为应对危险而产生的保护机制，但可能会给日常生活带来极大的痛苦。

会出现哪些症状？

随着周年纪念日的临近，莫名的焦虑或抑郁可能会加重，还可能出现睡眠障碍、烦躁易怒和注意力下降。闪回或噩梦可能再次出现，也可能出现与当时相似的躯体症状（头痛、腹痛等）。

如何应对？

首先，提前意识到周年反应可能发生并做好准备会很有帮助。在那段时期计划一些自我关怀活动，并提前告知你信任的人。运用接地技术（专注于当下的方法）可以帮助减少被过去记忆淹没的感觉。

心伴的话： 当周年纪念日临近时感到痛苦，并不是因为你软弱。这说明你经历了深刻的事情，你的身体和心理正在努力保护你。心伴会陪伴你安全地度过那段时光。