身心医学

什么是身心医学？

身心医学是从心理（精神）与身体并非分离，而是作为一个整合系统运作的视角来理解健康与疾病的医学领域。它重视心理状态影响身体健康、身体状态反过来影响情绪这一双向关系。

历史与背景

东方医学长期以来一直强调身心合一。在西方医学中，17世纪笛卡尔的身心二元论长期占主导地位，但进入20世纪后，随着压力可能导致身体疾病的研究不断积累，身心医学开始受到关注。

主要技法

身心医学中常用的代表性技法包括冥想、正念、瑜伽、太极拳、渐进式肌肉放松法、生物反馈、引导意象、呼吸法等。这些方法能有效调节自主神经系统，缓解应激反应。

心伴的温馨建议

心伴想告诉您：请倾听身体发出的信号。 颈部僵硬或消化不良，可能是心理紧张的信号。放松身体，心情也会随之舒缓。

科学依据

大量研究表明，正念冥想对慢性疼痛、高血压、失眠、肠易激综合征等有显著效果。身心医学方法是补充传统医学治疗、提升疗效的整合医学的核心要素。