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치료와 회복
변증법적 행동치료(DBT)
Dialectical Behavior Therapy (DBT)
辩证行为疗法（DBT）是一种治疗方法，个人学习情绪调节和人际交往技能，接受与变化的平衡是关键。
详细说明
변증법적 행동치료(DBT)는 마샤 리네한이 개발한 치료법으로, 수용과 변화의 균형을 강조해요.
4가지 핵심 기술을 배워요: 마음챙김, 감정 조절, 대인관계 효율성, 고통 감내. 경계성 성격장애에 특히 효과적이에요.
개인치료와 기술훈련 집단이 함께 진행돼요. "있는 그대로의 나를 받아들이면서도 더 나아질 수 있다"는 게 핵심 메시지예요.
💡 生活实例
"극심한 감정을 느낄 때 자해 대신 얼음을 잡는 등 대안적 기술을 배우는 것"이에요.
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。