Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
一种帮助改变负面想法和行为模式的实用型心理治疗。
认知行为疗法（CBT）是一种非常常见、也很有研究支持的心理治疗方法。它关注的是想法、情绪和行为之间的连锁关系。比如，一个人总觉得“我肯定不行”，就更容易回避、焦虑、沮丧。CBT会帮助人识别这些自动化想法，练习更平衡的看法，并一点点改变让自己陷住的行为模式。
一个有社交焦虑的人，在CBT中练习识别“别人一定会笑我”的想法，并慢慢重新参与社交场合。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。