详细说明
什么是预期焦虑
预期焦虑是对即将发生的事情（如考试、医疗程序、困难对话或社交情境）产生恐惧的体验。与对当前威胁的即时恐惧不同，预期焦虑让思维飞向想象中的未来，在当下产生担忧和身体症状。
主要特征
适度的预期焦虑具有适应性——它激励我们做好准备。但当恐惧过度导致回避、表现受损或严重痛苦时，就成了问题。
应对策略
心伴提示：如果预期焦虑正在限制你的生活，寻求擅长CBT或暴露疗法的心理咨询师会有很大帮助。
💡 生活实例
工作报告前一周就开始失眠、食欲不振，脑海中反复排演各种可能出错的场景——这种持续的事前恐惧就是预期焦虑。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。