Giới thiệu
Bạo lực học đường không phải là "chuyện giữa bọn trẻ với nhau". Những tổn thương tâm lý do bị cô lập, bạo lực lời nói và bắt nạt trên mạng có thể để lại dấu vết sâu sắc ngay cả khi đã trưởng thành. Các con số chính thức thường trông khá thấp — ví dụ một khảo sát toàn quốc ở Hàn Quốc ghi nhận khoảng 1,7% — nhưng thực tế được cho là cao hơn nhiều. Hãy cùng tìm hiểu ảnh hưởng tâm lý của bạo lực học đường và cùng nhau tìm con đường hồi phục.
Nội dung chính
Ảnh hưởng lâu dài của bạo lực học đường
Nạn nhân có thể trải qua lòng tự trọng suy giảm, lo âu xã hội, trầm cảm và các triệu chứng PTSD. Sự tự trách kiểu "Mình bị như vậy vì mình có vấn đề" bị nội tâm hóa, khiến họ gặp khó khăn trong các mối quan hệ ngay cả khi đã trưởng thành. Người từng bị bắt nạt ở trường có nguy cơ trầm cảm khi trưởng thành cao gấp 2–3 lần.
Điểm đặc biệt của bắt nạt trên mạng
Bắt nạt trên mạng có thể còn tàn phá hơn bạo lực trực tiếp vì nó kéo dài 24 giờ mỗi ngày, bằng chứng tồn tại vĩnh viễn và người xem là vô hạn. Nạn nhân mất đi "không gian an toàn" để đối phó.
Hướng đi của sự hồi phục
Bước đầu tiên là nhận thức rõ rằng những gì bạn trải qua không phải lỗi của bạn. Hãy chia sẻ với một người lớn đáng tin cậy (cha mẹ, thầy cô, chuyên viên tư vấn học đường) và tìm kiếm hỗ trợ tâm lý chuyên nghiệp. Các nhóm hỗ trợ nơi bạn có thể chia sẻ trải nghiệm cũng giúp ích rất nhiều.
Cơ sở nghiên cứu
Một nghiên cứu theo dõi dài hạn của Đại học Duke cho thấy những người trưởng thành từng bị bắt nạt ở trường có chỉ số viêm mạn tính cao hơn và sức khỏe kém hơn (PNAS, 2014). Tuy nhiên, cũng có nghiên cứu cho thấy can thiệp sớm và sự hỗ trợ xã hội giúp giảm đáng kể những ảnh hưởng tiêu cực. Liệu pháp nhận thức – hành vi tập trung vào sang chấn (TF-CBT) có hiệu quả trong điều trị triệu chứng PTSD ở nạn nhân bạo lực học đường.
Cách thực hành
- Nếu bạn đang bị bạo lực ở trường, hãy báo ngay cho một người lớn đáng tin cậy.
- Sử dụng kênh báo cáo của nhà trường hoặc đường dây hỗ trợ về bắt nạt tại địa phương.
- Nếu trải nghiệm trong quá khứ đang khiến bạn khổ sở, hãy thử tìm đến chuyên gia về sang chấn.
- Hãy nhắc đi nhắc lại với bản thân: "Đó không phải lỗi của mình."
- Tận dụng các nguồn hỗ trợ miễn phí như phòng tư vấn học đường hay dịch vụ sức khỏe tâm thần tại địa phương.
Áp dụng trong cuộc sống hằng ngày
Nhận diện những yếu tố kích hoạt từ trải nghiệm bạo lực trong quá khứ (tình huống, âm thanh, địa điểm cụ thể) và đối phó bằng kỹ thuật neo giữ (grounding). Hãy thử viết một lá thư tự trắc ẩn, gửi những lời ấm áp đến chính mình thời thơ ấu. Qua câu chuyện của những người có trải nghiệm tương tự, hãy tự nhắc rằng "mình không đơn độc".
Lưu ý
- Đừng trả thù người gây hại hay cố tự mình giải quyết. Hãy luôn tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Nếu bạn có ý định tự làm hại bản thân hoặc tự tử, hãy tìm trợ giúp chuyên môn ngay lập tức (gọi số khẩn cấp hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương).
- Người chứng kiến cũng có thể bị ảnh hưởng tâm lý. Nếu bạn chứng kiến bạo lực, hãy báo cho người lớn.
Lời nhắn từ Tâm An
Không ai đáng phải chịu bạo lực cả. Những gì bạn đã trải qua không phải lỗi của bạn. Vết thương ấy có thể cần thời gian để lành, nhưng bạn là người mạnh mẽ và có thể hồi phục. Tâm An sẽ cùng bạn bước tiếp.