Giới thiệu
Nỗi buồn khi tiễn biệt thú cưng đôi khi có thể sâu sắc như mất đi một người thân, thậm chí hơn thế. Thế nhưng nhiều người không dám bộc lộ nỗi buồn của mình vì những phản ứng như "Chỉ là con vật thôi mà". Thú cưng là gia đình, là sinh linh đã cùng ta trải qua từng ngày, nên cảm giác mất mát ấy đương nhiên rất lớn và hoàn toàn chân thật. Hãy cùng tìm hiểu cách thừa nhận nỗi đau này và vượt qua nó một cách lành mạnh.
Nội dung chính
Nỗi buồn không được thừa nhận
Mất thú cưng thường thuộc dạng "nỗi đau không được thừa nhận" (disenfranchised grief). Khi một mất mát không được xã hội công nhận là đáng để đau buồn, quá trình vượt qua có thể trở nên phức tạp và khó khăn hơn. Nhưng chiều sâu của nỗi buồn tương xứng với chiều sâu của sự gắn bó, và không ai có quyền xem nhẹ nỗi đau ấy.
Điều đặc biệt khi mất thú cưng
Thú cưng mang đến tình yêu vô điều kiện, là người bạn đồng hành hằng ngày và là chốn an toàn về cảm xúc. Sự vắng mặt của một sinh linh từng cùng bạn đi dạo mỗi ngày, ngủ bên cạnh bạn và chào đón bạn về nhà sẽ làm thay đổi toàn bộ nếp sống. Nếu bạn từng phải quyết định an tử, cảm giác tội lỗi có thể chồng thêm lên — nhưng đó là một quyết định can đảm xuất phát từ tình yêu.
Quá trình đau buồn lành mạnh
Bạn cần một không gian an toàn để được buồn trọn vẹn và bày tỏ cảm xúc. Sắp xếp kỷ niệm với thú cưng thành album ảnh hoặc viết ra sẽ giúp ích. Chia sẻ với những người từng trải qua điều tương tự cũng là một niềm an ủi lớn.
Cơ sở nghiên cứu
Theo một nghiên cứu của Đại học Hawaii, mức độ đau buồn mà chủ nuôi trải qua sau khi mất thú cưng tương đương với việc mất đi một mối quan hệ thân thiết với con người. Cũng có nghiên cứu cho thấy tham gia nhóm hỗ trợ dành cho người mất thú cưng giúp giảm đáng kể cường độ đau buồn và thúc đẩy sự thích nghi (Anthrozoös, 2019).
Cách thực hành
- Ghi lại những kỷ niệm quý giá với thú cưng bằng ảnh hoặc chữ viết để bày tỏ cảm xúc.
- Chia sẻ trải nghiệm tương tự trong các nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng trực tuyến về mất thú cưng.
- Nói lời tạm biệt một cách lành mạnh bằng cách tưởng nhớ của riêng bạn (viết thư tưởng nhớ, làm một nghi thức nhỏ).
- Đừng kìm nén nỗi buồn, hãy khóc và bày tỏ thật trọn vẹn.
Áp dụng trong cuộc sống hằng ngày
Bạn không cần phải cất ngay những đồ vật thú cưng từng dùng. Hãy cho mình thời gian cho đến khi sẵn sàng. Làm một album tưởng nhớ hoặc viết thư cho thú cưng sẽ giúp bạn sắp xếp lại cảm xúc. Chỉ nên quyết định thời điểm đón một thú cưng mới sau khi nỗi buồn đã được nguôi ngoai trọn vẹn.
Lưu ý
- Đừng để câu nói "Chỉ là con vật thôi mà" làm bạn tổn thương. Nỗi buồn của bạn là thật.
- Nếu nỗi buồn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày trong hơn một tháng, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia.
- Đừng cố thay thế nỗi buồn bằng một thú cưng mới. Hãy quyết định sau khi đã thật sự tiễn biệt.
Lời nhắn từ Tâm An
Khoảng thời gian bên bé sẽ mãi sống trong trái tim bạn. Buồn là bằng chứng bạn đã yêu thương, nên cứ buồn thật trọn vẹn cũng không sao cả. Bất cứ lúc nào, hãy kể cho Tâm An nghe về bé nhé.